러닝 아카이브 – 혼달 (HONDAL)

🏃 러닝 훈련

마라톤 35km 지점의 '벽(The Wall)'을 넘어서는 과학적 열쇠, 젖산 역치(LT) 훈련의 생리학적 메커니즘과 구체적인 템포런 루틴을 확인해보세요 ...

Zone 2 트레이닝과 미토콘드리아 밀도 증가의 과학적 상관관계 안녕하세요, 혼달(HONDAL) 여러분. 혹시 '느리게 달리는 법'에 대해 고민해 보신 적이 있나요? ...

인터벌 훈련: 당신의 기록을 바꾸는 생리학적 열쇠 러닝의 기록을 단축하고 신체 역량을 극대화하고 싶다면 인터벌 훈련은 필수입니다. HONDAL 크루원들을 위해 ...

러너스 니(Runner's Knee), 무릎의 문제가 아니다: 생체역학적 분석과 PGC-1α 기반 재활 프로토콜 많은 러너들이 러너스 니(Runner's Knee, 정식 명칭: 슬개대퇴 ...

장경인대 증후군(ITBS) 해결을 위한 둔근 강화의 생리학적 근거와 재활 전략 안녕하세요, 혼달(HONDAL) 러너 여러분. 달리기 중 무릎 바깥쪽에 찌르는 듯한 ...

달리기 후 발바닥 통증, 족저근막염을 예방하는 생체역학적 3가지 필수 습관 안녕하세요, 혼달 크루 여러분! 각자의 페이스와 호흡에 집중하며 건강하게 주로를 ...

러닝 중 에너지 젤 섭취의 최적 시점과 혈당 수치 안녕하세요, 혼달(HONDAL) 러너 여러분. 마라톤이나 장거리 레이스를 달릴 때 급격히 체력이 ...

탄수화물 로딩(Carbo-Loading)의 실제 효과와 메커니즘 장거리 러닝의 후반부, 흔히 말하는 '벽(The Wall)'을 만나는 이유는 우리 몸의 주 에너지원인 근글리코겐(Muscle Glycogen)이 ...

달리기를 통해 뇌를 극도의 몰입(Flow) 상태로 이끄는 과학적 루틴을 공개합니다. 일시적 전두엽 저하 현상과 엔도카나비노이드 시스템을 활용한 전문적인 러닝 단계를 ...

심리적 지구력: 마라톤 '벽'을 넘는 멘탈 트레이닝 모든 마라토너는 두려워합니다. 30km 이후, 마치 보이지 않는 벽에 부딪힌 것처럼 온몸의 근육이 ...